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节后解腻,就靠这4种食物!尤其第三种,超级“刮油”能手!

2018-03-09 13:46:18 来源:  作者:
摘要:过去的几天,你是不是和小编一样,腿脚忙,肠胃也忙?走亲戚、串朋友,不是在吃大鱼大肉,就是在去吃大鱼大肉的路上!整天吃吃吃,吃得肠子都快打结了。一不留心,体重已经长了七八斤……是时

过去的几天,你是不是和小编一样,腿脚忙,肠胃也忙?走亲戚、串朋友,不是在吃大鱼大肉,就是在去吃大鱼大肉的路上!整天吃吃吃,吃得肠子都快打结了。一不留心,体重已经长了七八斤……是时候,也该收收心清清肠胃解解腻了。

大鱼大肉后,吃点它吧!

1大麦茶——消食导滞

冷冷寒冬,吃火锅撑得打嗝时,喝上一杯暖暖的大麦茶,再舒服不过了~

大麦焙炒后,最大的效果就是消食导滞,能推动脾胃的运化。

所以,在吃了较多肉类、吃火锅或聚餐后,不妨喝些大麦茶帮助消化。

平时吃肉类过多、营养过剩的肥胖和便秘人群,或者同时有消化不良或痤疮的人,可以坚持喝大麦茶一段时间。

不过俗话说,过犹不及!大麦茶不是什么补品,长期喝可能反倒使人变得脾胃气虚,在这期间最好注意自己的饮食消化情况。症状改善后,就不必继续坚持喝。普通人也不应该、也没有必要长期喝。

2杂粮粥——健脾清肠

古人说:粥可救荒,可饭食,可饰痛,可养生,可治病。一碗杂粮粥中囊括了众多食材,营养保健效果更佳。

我们给您推荐这款粥!

小米20克、燕麦20克、小麦20克、黑豆10克、红豆10克、玉米粒10克、黑芝麻5克。

将小米、燕麦、小麦、黑豆、红豆稍加清洗,提前用温开水浸泡4~6小时后备用;

从玉米棒中摘下新鲜玉米粒备用;黑芝麻捣碎或磨粉;

把浸泡好的多种杂粮、杂豆、玉米粒加水(比平常煮粥约需多加1/3),用文火将其煮成粥,加入黑芝麻粉、食盐等调味后,即可食用。

多种杂粮与豆类搭配,有健脾益肾、养心安神、润肠利水等作用,尤其适合预防肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病和动脉粥样硬化等。

日常提醒:杂粮粥虽好,但平时肠胃消化不好的、有消化性溃疡和慢性肾功能不全的人,都要慎吃;务必要把豆子煮熟,否则容易出现胃肠胀气。

3山楂——健脾开胃

自古以来,山楂就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,能降低血液黏稠度,是很好的血管保护伞。

在李时珍笔下,山楂被称为“羊朹”,他曾着重推荐山楂对食物积滞之消化功效:若食后不消化、腹胀者,嚼食山楂果仁两三枚,能获良效。

山楂可生吃,也可用来做药膳、甜品,比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。

有几点要注意:

胃不好的人要饭后吃山楂;

每天吃的山楂量最好别超过25克;

吃完后半小时后记得刷牙漱口,因为山楂太酸会伤牙齿。

4火龙果——促进肠胃蠕动

火龙果可谓是聚餐、应酬后的“救急”水果了。

无论是红心的还是白心的,都富含各种维生素、膳食纤维等营养物质,能够促进肠胃蠕动,促进排便。

消化不良,揉一揉、按一按

除了要调整三餐,一些穴位按摩和小动作,也能辅助健脾胃。

01、3个穴位按摩

主要按摩中脘、天枢、足三里这三个穴位,这些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的功效。

胸骨下端和肚脐连接线中点,即中脘穴。肚脐两侧2寸处即是天枢穴。

用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴及天枢穴,每穴每次5~10分钟,每日两次。

由外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指即是足三里穴,用拇指轻柔压按足三里穴,每次5~10分钟,每日两次。

02、4个足部动作

1 脚趾抓地

练习脚趾抓地,能刺激脚趾神经。胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地会比较牢固。

2 扳动脚趾

用手反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二和第三脚趾缝间。

3 脚趾取物

每天吃完晚饭后,边看电视边练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。一开始夹报纸,然后渐渐加大难度,试着去夹一本书。持之以恒,可逐渐增强胃肠功能。

4 足部运动

脾胃比较虚弱的,可以多进行快步走、慢跑、骑自行车等运动。比如快步走,走2000米左右,时间控制在20分钟以内。

不过要提醒大家,这些简便的处理方法,只适用于功能性消化不良(检查并无发现消化道其他疾病),一些更严重的消化道疾病也可能出现类似的症状。


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